Gehirntraining
Fit im Kopf: Training fürs Gehirn
Bewegung ist wichtig für einen gesunden Körper, doch auch das Gehirn braucht Training. Mit zunehmendem Alter lassen die mentalen und kognitiven Fähigkeiten nach, das Denken wird langsamer, das Vergessen häufiger. Gezielte Übungen helfen, diesem Abbau vorzubeugen, die Bildung neuer Gehirnzellen zu forcieren und damit die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten oder gar zu steigern.
Wer im Internet oder Appstore sucht, findet diverse kostenlose Möglichkeiten sein Hirn zu trainieren. Spiele, Matheaufgaben, Übungen, um die Aufmerksamkeit zu schulen – den Angeboten sind kaum Grenzen gesetzt. Allerdings betrachtet die Forschung den Nutzen des spielerischen Trainings kritisch: Bis anhin gibt es keine Studie, die beweist, dass solche Programme effektiv zur geistigen Fitness beitragen.
Bewegung, Bewegung, Bewegung
Dennoch kann man etwas gegen das Nachlassen des Denkvermögens tun: mit Bewegung, am besten draussen an der frischen Luft. Denn körperliches Training ist auch für die Gehirnleistung zentral. Wichtig und förderlich für das Denken ist der Ausgleich zwischen An- und Entspannung, denn nicht nur Stress und Überforderung sind schlecht fürs Gehirn – auch Unterforderung und Eintönigkeit schaden. Im Ruhezustand werden weniger Synapsen gebildet, die als Kontaktstellen zwischen Gehirn und Nerven dafür sorgen, dass wir rasch reagieren und koordinieren können. Durch die Beanspruchung des Gehirns beim Sport werden diese Fähigkeiten gestärkt.
Moderate Belastung reicht
Um die Denkleistung des Gehirns anzukurbeln, muss man keinen Ausdauersport treiben. Ein Spaziergang erhöht die Durchblutung unseres Denkorgans bereits um fast 15 Prozent. Wichtig ist ausserdem, das Gehirn vielfältig und nicht nur mit Sport zu beschäftigen: Geistig fit hält nämlich auch lesen, musizieren oder Fremdsprachen lernen.
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