Angebot

Mein gesamtes Gruppenkursangebot ist durch Qualicert zertifiziert und dadurch von zahlreichen Krankenkassen anerkannt. Je nach Versicherungsstatus können Sie bei Ihrer Krankenkasse Präventionsbeiträge einfordern. 

Nehmen Sie Kontakt zu mir auf.  Ich berate Sie gerne.

Kurstermine & Preise

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Core & Body

In diesem Kurs stärken Sie mit präzisen und intensiven Übungsabfolgen gezielt Ihre tief gelegene Core-Muskulatur, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und erarbeiten sich eine optimierte, aufrechte und                                                                       gesunde Körperhaltung. 

Durch funktionelle Übungen, welche mehrere Muskelgruppen beanspruchen, kräftigen und straffen Sie Ihren gesamten Körper und verbessern Ihre Rumpfstabilität, sowie Gleichgewicht, Kraftausdauer und Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen und als Ausgleichstraining für Sportler der verschiedensten Sportarten geeignet. Das Training zielt auf die Verbesserung Ihrer Rumpf-, Becken- und Schultergürtelstabilität und unterstützt den Abbau allfälliger muskulärer Dysbalancen und Verspannungen. 

Geniessen Sie die motivierende Gruppenatmosphäre und tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes!

Damit eine individuelle Betreuung gewährleistet ist, ist die Teilnehmeranzahl auf 

10 Personen begrenzt.

Dieser Kurs findet im Mehrzweckraum Dorf in Ehrendingen statt.

Power Yoga

In einer Power Yoga Lektion trainieren Sie dank der Kombination von dynamischen Beweglichkeits- und Kraftübungen, welche mit der richtigen Atemtechnik ausgeführt werden, Körperkraft, Beweglichkeit, Balance und Geist.
Jede Lektion enthält ein Aufwärmen, einen Hauptteil, in dem Sie die verschiedenen Yoga-Positionen erlernen, welche in einem Ablauf – einem sogenannten Flow – zu einem harmonischen Ganzen verbunden werden und einen Entspannungsteil mit Dehnübungen und Tiefenentspannung.
Da die Übungen den Voraussetzungen der Trainierenden angepasst werden, können Sie Power Yoga auch noch in höherem Alter erlernen. Regelmässig praktiziert, fördert Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance.

Dieser Kurs findet momentan als Kleingruppentraining (2-3 Personen) in meinem Entspannungsraum in Ehrendingen statt.

Ein Gruppenkurs (4-10 Teilnehmer*innen) ist in Planung.

Bei Interesse kontaktieren Sie mich bitte.

Outdoor-Kurs

Cardio-Fit ist ein abwechslungsreicher Outdoor-Kurs, bei dem wir unser Herzkreislaufsystem in der Umgebung rund um Ehrendingen trainieren.

Wir bewegen uns in der freien Natur und absolvieren ein moderates Ausdauertraining, bei dem wir zwischen Gehen und Laufen abwechseln. Je nach Stärkegrad der Gruppe fallen die Geh- und Laufsequenzen entsprechend etwas länger oder kürzer aus. 

Mein Ziel ist, dass alle Teilnehmer*innen das Training bewältigen können und anschliessend erfrischt und motiviert in den Tag starten.

Um auch unsere Kraftausdauer zu fördern, integrieren wir pro Training mehrere Sequenzen funktioneller Kräftigungsübungen. Diese führen wir mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Fitnessgeräten aus. Darüber hinaus verwenden wir einfach, was wir in der Natur vorfinden.

Das Training verbessert bei regelmässiger Teilnahme die Ermüdungsresistenz des Organismus gegenüber Ausdauer- und Kraftausdauerbelastungen und fördert den Abbau  von mentalem Stress. Sie verbessern zudem Ihre Fettverbrennung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Beweglichkeit. Die regelmässige Bewegung an der frischen Luft kann zudem Ihr Immunsystem stärken und zur Erhaltung eines gesunden Vitamin D-Spiegels beitragen.

Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen und insbesondere für Personen geeignet, die längere Zeit nicht (regelmässig) trainiert haben und ihre (Kraft-) Ausdauerfähigkeit und ihre Fettverbrennung verbessern möchten.
Dieser Kurs findet im Freien statt.

Individuelle Kleingruppenkurse

Sie trainieren in der Kleingruppe von 2-3 Personen. Sie bestimmen die Trainingsschwerpunkte (Ausdauer, Kraft, Balance, Beweglichkeit) ganz nach Ihren Bedürfnissen.

Interessiert? Dann nehmen Sie Kontakt zu mir auf.

Personal Training

Wenn Sie Wert auf ein ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtetes Training legen, können Sie Personal Trainings buchen.
Nach einer Standortanalyse besprechen und definieren wir gemeinsam Ihre individuellen Trainingsziele. Sie erhalten einen auf Ihre Ziele zugeschnittenen Trainingsplan, den wir gemeinsam mit mir im Personal Training oder für sich zu Hause oder im Fitness Center umsetzen.

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