Mein Achtsamkeitsprogramm wurde entwickelt, um den Teilnehmern zu helfen, in ihrem täglichen Leben Achtsamkeit zu entwickeln, Stress zu reduzieren und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Indem Sie einem strukturierten Rahmen über mehrere Wochen folgen, lernen Sie, präsenter zu sein, Ihre Emotionen besser zu steuern und automatische Reaktionen auf stressige Situationen zu reduzieren.

Dieses Programm richtet sich an alle Personen, unabhängig von Alter oder Erfahrung, die besser mit Stress oder Angst umgehen oder einfach ihre Lebensqualität verbessern möchten. Ob Sie Student, Berufstätiger oder Rentner sind, dieses Programm kann Ihnen helfen, eine neue Beziehung zu sich selbst und Ihrer Umgebung zu entwickeln. Ich biete auch eine perinatale Anpassung und eine Version für den beruflichen Bereich an.

Das Programm lehrt Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen, was Ihnen ermöglicht, Stressquellen zu erkennen, bevor sie überwältigend werden. Durch die Entwicklung dieses Bewusstseins lernen Sie, ruhiger und überlegter zu reagieren, anstatt impulsiv oder automatisch zu reagieren.

Das Programm erstreckt sich in der Regel über 8 Wochen, mit einer wöchentlichen einstündigen Sitzung und einer Sitzung Bodenpraxis (sanfter Yoga-Typ). Jede Woche erforschen wir ein bestimmtes Thema, begleitet von Praktiken und Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Ein persönliches Engagement, zwischen den Sitzungen zu praktizieren, wird ebenfalls gefördert, um den Nutzen zu maximieren.

Die Hauptvorteile umfassen Stressabbau, bessere Emotionskontrolle, verbesserte Konzentration, besseren Schlaf und eine größere Fähigkeit, die kleinen Momente des Lebens zu genießen. Die Teilnehmer berichten häufig über ein allgemeines Wohlbefinden und eine größere Widerstandsfähigkeit gegenüber den Herausforderungen des Alltags.

Langfristig hilft Ihnen das Programm, eine größere Fähigkeit zu entwickeln, bei Schwierigkeiten präsent zu bleiben, besser mit Stress und Emotionen umzugehen und ein besseres Gleichgewicht in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu finden. Die erlernten Praktiken werden zu Werkzeugen, die Sie Ihr ganzes Leben lang nutzen können.

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