Irene von Meiss Ernährungsberatung in Zürich

Die Wechseljahre sind eine bedeutende Lebensphase, in der der Körper einer Frau tiefgreifende hormonelle Veränderungen durchläuft. Diese Umstellungen beeinflussen nicht nur den Zyklus und die Fruchtbarkeit, sondern auch zahlreiche andere Prozesse im Körper, darunter den Stoffwechsel, die Knochengesundheit, das Immunsystem und die Psyche. Viele Frauen erleben in dieser Zeit Beschwerden wie Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. 

Durch gezielte Ernährung lassen sich viele dieser Symptome lindern, und die Gesundheit kann aktiv unterstützt werden. Eine bewusste Ernährung hilft, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern und sorgt für mehr Wohlbefinden in dieser neuen Lebensphase.

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Der Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Ein vielfältiges Mikrobiom unterstützt nicht nur die Verdauung, sondern beeinflusst auch das Immunsystem, das Gehirn und den gesamten Stoffwechsel. Mit der richtigen Ernährung können wir direkt auf die Zusammensetzung unseres Mikrobioms einwirken und damit aktiv zu unserem Wohlbefinden beitragen. Ist das Darmgleichgewicht gestört, kann dies zu Verdauungsproblemen, Lebensmittelunverträglichkeiten, Entzündungen und langfristig zu chronischen Erkrankungen führen.

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Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und einem starken Körper. Sie versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, unterstützt den Muskelaufbau und sorgt für ein stabiles Energielevel im Alltag. Gleichzeitig hilft sie dabei, Heisshungerattacken zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Doch was ist gesunde Ernährung eigentlich, und wie kann sie individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden? In meiner Ernährungsberatung zeige ich Ihnen, wie Sie durch gezielte Ernährung Ihre Energie steigern, Muskeln aufbauen und langfristig ein besseres Körpergefühl entwickeln können – ohne strikte Diäten oder Verzicht, sondern mit alltagstauglichen, nachhaltigen Lösungen.

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Übergewicht entsteht durch eine Vielzahl von Faktoren – es ist selten nur eine Frage von zu viel Essen oder zu wenig Bewegung. Hormonelle Einflüsse, Stress, Schlafmangel und emotionale Essgewohnheiten können eine Rolle spielen. Viele Menschen, die ihr Gewicht langfristig reduzieren oder stabil halten möchten, stossen auf Herausforderungen, da klassische Diäten oft auf Verzicht und striktes Kalorienzählen setzen. Doch nachhaltige Gewichtsregulation bedeutet nicht, weniger zu essen, sondern das Richtige zu essen – individuell abgestimmt auf den eigenen Körper und Lebensstil.

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Mit der professionellen BIA-Messung von InBody erfassen wir Ihre aktuelle Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Körperfett, Wasserverteilung), viszerales Fett und Körpertyp. Ich erkläre Ihnen die Werte und deren Bedeutung.

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