Fitpoint Bilten

25 Min. F.I.T.

F.I.T. steht für „Fatburning Intervall Training“ und bietet dir die Möglichkeit, dich während 25 Minuten auszupowern. Ein ideales Training, um Ausdauer und Fettverbrennung anzukurbeln und zu verbessern. Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Ein Workout, das in der Gruppe und mit motivierender Musik einfach Spass macht und ideal ist zum Abnehmen: du verbrennst sogar – anders als beispielsweise bei Ausdauersportarten – noch nach dem Training weiter Kalorien (Nachbrenn-Effekt).

25 Min. Bodytoning Ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das dich in Form bringt! Die Kräftigungs- und Ausdauerübungen sind einfach aber sehr effektiv und werden mit und ohne Hilfsmittel (Gewichte, Steps, Bosu) ausgeführt. Ein dynamisches Training für Jedermann, für straffe Muskeln und eine gesunde Ausdauer.

Dieses moderne Trainingsformat berücksichtigt neue sportmedizinische Erkenntnisse und wirkt Rücken- und Beckenbodenproblemen entgegen. Antara® fördert das Bewusstsein für eine schonende und attraktive Körperhaltung. Durch das Integrieren dieses Bewusstseins in den Alltag (Beruf, Sport, etc.) beugt man den Folgeschäden von Fehlhaltung wirksam vor. Antara® ist eine intensive Erfahrung, die dir deine Körperspannung zurückbringt und den Weg bereitet für mehr Ruhe und Gelassenheit. In Form einer Selbstmassage mit der Rolle lässt sich das Faszientraining im Antara besonders gut integrieren. Das Faszientraining hilft, beweglicher und fitter zu werden und lindert Schmerzen, Verspannungen und verbessert das Allgemeinbefinden.

Im TRX-Schlingentraining wird der Körper auf allen Bewegungsebenen gefordert, denn gleichzeitig werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen und deren Kraftausdauer erweitert. Neben der globalen wird auch die tiefliegende, gelenksnahen, lokale Muskulatur trainiert. Dieses Training bringt dir eine solide Körpermitte mit kräftiger Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Bein-, Arm- und Schultermuskulatur wird gestärkt und geformt. Durch das Gleichgewichtstraining wird die Koordination und die Tiefenmuskulatur verbessert. Die Cardio-Phasen des Trainings bringen dir eine bessere Kondition und Kraftausdauer. Ein ganzheitliches, forderndes und förderndes Ganzkörper-Training.

Das bekannte und seit Jahren sehr populäre Langhantel-Training Bodypump® – der schnellste Weg, um in Form zu kommen! Du verbrennst Fett und formst gleichzeitig deine Muskulatur. Deshalb erreichst du mit diesem Training bald erstaunliche Resultate! Anhand der Gewichtswahl lässt sich das Training auf den Fitnesslevel jedes einzelnen anpassen und kontinuierlich steigern. Mit Gewichten zu trainieren setzt einen anderen Trainingsreiz, deshalb ergänzt Bodypump® unser Angebot ideal und mit zwei Stunden pro Woche kannst gezielt Kraft aufbauen und deinen Körper definieren. Dieses Workout eignet sich perfekt auch für Männer, welche ein motivierendes Krafttraining suchen.

Zumba Gold® ist die einfachste Form von Zumba®, daher eignet es sich sehr gut für Neueinsteiger. Zumba Gold® ist für Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer entwickelt worden, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Zumba Gold® bietet ebenso wie Zumba® Fitness ein inspirierendes Tanz- und Fitnessprogramm zum Rhythmus lateinamerikanischer und internationaler Musik. Es kräftigt die Muskulatur und lockert zugleich. Die leicht zu erlernenden Tanzschritte sind auch für ältere Menschen oder Trainierende, die ein etwas ruhigeres und gelenkschonenderes (Low-Impact) Training bevorzugen geeignet. Zumba®-Kurse sind für jedermann ohne Einschränkung geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Auch Nichttänzer, Fitness-Neulinge oder Personen, die eigentlich eine gewisse Skepsis gegenüber Gruppenkursen hegen, werden sich auf Anhieb im Zumba®;-Kurs wohl fühlen.

Zumba® ist ein inspirierendes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Zumba®-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout. Das Zumba®-Programm beinhaltet grundlegende Elemente aus Aerobic, Intervall und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer sowie Formung und Straffung der Figur zu erzielen. Die Tanzbewegungen und Schritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z.B. Po, Beine, Arme, Oberkörper, Bauchmuskeln, etc. Zumba®-Kurse sind für jedermann ohne Einschränkung geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Auch Nichttänzer, Fitness-Neulinge oder Personen, die eigentlich eine gewisse Skepsis gegenüber Gruppenkursen hegen, werden sich auf Anhieb im Zumba®-Kurs wohl fühlen.

25 Min. Tabata

Tabata ist eine der effektivsten, renommiertesten Trainingsmethoden, die in den letzten Jahren international bekannt wurden. Dieses HIIT-Workout (High Intensity Interval Training) ist kurz und äusserst effektiv, und es lässt sich hervorragend in deine tägliche Routine integrieren. Wenn es dein Ziel ist, Fett zu verlieren, könnte Tabata etwas für dich sein. Dank dem Nachbrenneffekt und der hohen Trainingsintensität, die sich übrigens an jedes individuelle Fitnesslevel anpassen lässt, wird die Stoffwechselgeschwindigkeit im Ruhezustand bis zu 24 Stunden nach dem Tabata Training erhöht. Studien belegen, dass Gruppen, die nach dem HIIT-Prinzip trainierten wesentlich mehr Körperfett verloren als solche, die konstantes Cardio Training betrieben.

25 Min. Bodybuilding

Das Bodybuilding ist ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel, Muskeln an Bereichen wie Bauch, Schultern, Arme, Beine und Po aufzubauen und zu erhalten. Zudem setzen wir auch in diesem Training den Fokus auf Fettabbau, Muskeln sind wahre Fettzerstörer! Durch das Training mit Gewichten hast du die Möglichkeit, dich individuell zu steigern. Hier schenken wir der sauberen Ausführung grosse Beachtung, sodass alle Muskelfasern optimal angesprochen und dadurch der Trainingsreiz erhöht werden kann. Die hart erkämpften Muskeln erhöhen nicht nur den Kalorienverbrauch deines Körpers sondern verbessern auch Aussehen, Leistungsfähigkeit und die Stabilisation deiner Knochen und Gelenke.