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COURS Pilates – Stretching Travail de détente, d’étirements, de souplesse et de musculation de tout le corps avec le stretching. La Méthode Pilates implique tant le physique que le psychique, elle vise à étirer, à équilibrer et à renforcer les muscles profonds. Cette méthode permet d’obtenir un centrage correct du corps et un équilibre musculaire. Les techniques de respiration sont essentielles avec cette méthode. MASSAGES ET SOINS Drainage lymphatique (Méthode Vodder) Thérapie utilisant une technique douce de massage ayant pour but d’activer et de régulariser la circulation de la lymphe. Effet : anti-oedème, cicatrisant, amélioration du retour veineux, relaxant. La réflexologie Thérapie manuelle très ancienne, il s’agit d’une technique de massage des pieds où se situent un grand nombre de zones réflexes. La stimulation de ces zones permet de régulariser les fonctions des organes de notre corps. Convient aux personnes ne souhaitant pas un massage global, idéal pour les enfants et la détente. Méridiens Concept clé de la médecine orientale. Lignes ou ensembles de points situés à la surface ou à l’intérieur du corps. Dans l’ensemble des méridiens circule l’Energie Vitale ou “Qi”. Chaque méridien est relié de près ou de loin à un organe ou à une fonction de notre organisme. On cherche à lever les blocages pour que l’Energie, le sang et les liquides, circulent librement. Stimule les mécanismes de défense naturelle, favorise la circulation veineuse et lymphatique. Massage Relaxant / Aromatique Massage Amincissant Reiki Terme japonais qui signifie Energie Universelle de Vie. Le reiki libère les zones de tension. Il ne s’agit pas d’une religion mais d’une ancienne science curative. Cette méthode de soin utilise des symboles de guérison permettant au corps et à l’esprit de retrouver le chemin vers la santé. Il soulage les douleurs et aide l’organisme à récupérer ses forces. Le reiki représente également un parcours de développement personnel et spirituel. Nos massages sont agrées par la fondation ASCA SOINS CELLCOSMET Technologie suisse de renommée internationale, la cellulothérapie a été créée en 1987. Les cellules bio-intégrales stabilisées actives confèrent aux soins Cellcosmet et Cellmen une efficacité incomparable pour la revitalisation de la peau. Elles stimulent intensément et rééquilibrent les fonctions naturelles de l’appareil cutané. Cellcosmet intègre dans ses formules des composants végétaux et marins sélectionnés pour leur qualité, leur pureté et leurs effets scientifiquement reconnus. Qualité bio, vierge et première pression à froid pour les huiles végétales. Les huiles essentielles sont 100% pures et naturelles de qualité HEBBD. Les concentrations des composants sont maximales pour un effet maximum. SOINS Body Detox Système professionnel de bain de pied sous électrolyse. Pour évacuer les acides et les toxines. Le Body Detox vous aide à maintenir une bonne santé et un bien être. Idéal avant un régime.

VOTRE CLUB DE FITNESS À LA PALLANTERIE Avec ou sans abonnement, découvrez très vite nos prestations : • Personal training • Pilates • Circuit training • Indoor bike • Yoga • Stretching • Abdos fessiers Fit & Body vous propose un large choix d’activités adaptées à votre état de forme et à vos objectifs. Avec ou sans abonnement découvrez vite nos prestations. Un suivi sur mesure pour vous accompagner • En groupe ou en séance privée • Nos coachs professionnels et expérimentés vous accompagnent dans l’atteinte de vos objectifs et le dépassement de soi

Le Geneva Dance Center , dirigé par Samantha et Julien Allen Bancillon depuis 2009, a été fondé en 1980 par Claudine et David Allen. Il s'agit d'une école de danse classique, qui comporte une section réservée à quiconque désire faire de la danse sans envisager une carrière, ainsi qu'une section de formation professionnelle. L'école a formé de nombreux jeunes qui dansent actuellement à travers le monde dans les plus grandes compagnies. La priorité de l'école est l'enseignement du Ballet Classique. • Ballet classique, dès 7 ans • Initiation à la danse classique dès 5 ans • Baby-Dance, dès 4 ans • Contemporain • Formation Professionnelle • Stretching • Pilates Le Geneva Dance Center compte 3 studios, dont un de 200 et un 100 m², équipés d'un plancher flottant recouvert de linoléum spécial adapté à la danse classique, et un Studio Pilates de 45 m². Vestiaires et douches répondent aux besoins des élèves et un parking se trouve sous l'école en accès direct avec celle-ci. Shopping center et cafétéria au rez-de-chaussée. Description des cours École de danse L'entrée dans ces classes est ouverte à tous, dès l'âge de 4 ans. La seule condition étant celle d'aimer la danse. Formation professionnelle 1 et 2 Auditions toute l'annee Pour la Formation Professionnelle, du lundi au samedi à 10h30. Pour la Formation pré-professionnelle, chaque mercredi à 15h00. La compagnie de ballets «lejeuneballet.ch» est constituée des élèves danseurs des classes de Formation Professionnelle. L'entrée dans ces classes et dans «lejeuneballet.ch» est soumise à une audition, sous forme de cours, qui déterminera le potentiel de l'enfant. Les élèves, agés de 11 à 18 ans, ont de 12 à 35 heures de cours par semaine suivant leur niveau et leur cursus scolaire. Le programme comporte, outre le ballet classique qui est la priorité, avec l'apprentissage et le perfectionnement de la technique classique, des cours de pointes, pas de deux et variations, des cours de contemporain et de Pilates. L'école offre chaque année des bourses, partielles ou complètes à des élèves doué(e)s. L'école fait partie des Écoles De la Fédération Suisse des Ecoles de Danse (FSED). • En voiture : depuis le centre ville, suivre direction Thônex ou Annemasse et s'arrêter à Chêne-Bourg • Parking souterrain sous le magasin Aldi en accès direct avec l'école • En tram : Tram no 12, arrêt Peillonnex devant l'école Nous Contacter : info@gdc.ch Tel: 022.348.49.77

Le Labo, anciennement Génie Wellness, est un centre de bien-être et d'esthétique situé à Genève. Nous proposons des soins de relaxation et de beauté s'appuyant sur des méthodes innovantes. Le Labo est aussi le premier centre en Suisse Romande à offrir la prestation Baby Spa! Un spa entièrement imaginé pour les bébés afin qu'ils puissent s'éveiller à la verticalité et se détendre en toute sécurité. Pour nos soins esthétiques, nous utilisons des techniques de pointe. La méthode Cellu M6 qui vous permet de vous affiner. La lampe collagène anti-âge qui lutte contre le relâchement cutané ainsi que le micro-needling, la technique "peau parfaite" qui séduit de plus en plus. Côté produits : nous avons opté pour la marque Esthederm, dont la philosophie est le respect de la peau; qui allie efficacité et bienfaits. Enfin, en prévention des risques respiratoires ou pour vous ressourcer, vous pourrez profiter de notre grotte et notre lit de sel associés à la luminothérapie. À très vite dans notre institut !

Le premier centre de Swissbody® Pilates a été fondé par le Maître de Pilates, Susan Pepper Arena en 1998. A l’époque, il s’agissait de l’unique établissement de Pilates en Suisse romande. Aujourd’hui, il reste un des premiers centres d’entraînement de Pilates en Europe. Qu’est ce qui rend la méthode Pilates Swissbody® à ce point unique? Un mot – La QUALITÉ. Ce n’est pas CE QU‘ON FAIT, mais COMMENT ON LE FAIT qui fait toute la différence ! www.swissbody-pilates.com Un centre de formation professionnelle de Pilates Depuis le début nous nous sommes engagés à offrir un programme d’entraînement et de formation d’excellence. Nos professeurs sont parmi les meilleurs que vous puissiez trouver dans le monde et nous offrons un cadre d’entraînement propice, personnel et accueillant. Notre formation de professeur de Pilates ainsi que nos programmes de formation continue sont reconnus internationalement pour leur excellence et attirent des étudiants du monde entier. www.swissbody-pilates-academy.com Les bienfaits prouvés de Swissbody® Pilates: · Améliore votre force , votre flexibilité et votre équilibre · Tonifie et forme des muscles longs et fuselés · Sollicite les muscles abdominaux profonds (« gainage ») · Façonne un plancher pelvien fort et tonique · Éveille l’esprit et améliore la conscience du corps · Développe une manière de bouger efficace, réduisant les risques de blessures · Réduit le stress, diminue les tensions et stimule l’énergie grâce à une respiration appropriée · Rétablit l’ alignement postural · Forme une colonne vertébrale plus forte et plus flexible · Favorise une guérison rapide et efficace suite à un surmenage ou à une blessure · Augmente l’amplitude de mouvement des articulations · Améliore la circulation · Améliore la digestion · Augmente la coordination neuromusculaire · Soulage les douleurs dorsales et articulaires · Corrige le surentraînement des groupes musculaires · Améliore la mobilité, l’agilité et l’endurance · Prépare correctement votre corps pour tout type d’entraînement sportif

🌿 Sabai Space – massage thaïlandais à Genève, un havre de calme, de confort et de soins attentionnés Sabai Space est un espace de massage relaxant et de revitalisation situé au cœur de Carouge – Genève. Le mot « Sabai » en thaï signifie un état de détente profonde et de légèreté intérieure. Le mot « Space » évoque un lieu ouvert et personnel, où chacun peut être pleinement soi-même. Nous combinons le massage thaï traditionnel avec des approches modernes de bien-être, pour offrir une expérience sûre, certifiée, et 100 % naturelle. Que vous cherchiez : • un massage pour soulager les tensions liées au travail, • une pause réparatrice après un long voyage, • un massage de relaxation, • une récupération musculaire en douceur pour les sportifs Sabai Space est là pour vous. 🖤 Un lieu paisible et chaleureux 📍 En plein centre de Carouge, Genève

Un lieu pensé pour les soins du corps , avec grand professionnalisme, où le beau se marie avec une atmosphère velours, où l'on prend le temps de s'arrêter sur soi !

L’énergie de groupe Si vous aimez partager une énergie de groupe et que vous avez envie d’améliorer votre technique, tout en travaillant votre conscience corporelle et en développant votre capacité à enchaîner les exercices, les cours collectifs sont faits pour vous. Allant de 1 à 10 personnes les cours collectifs de Pilates durent 1h le matin et le soir et 45 minutes entre 12h et 14h Du sur-mesure Un cours privé ou semi-privé (2 personnes), est un cours sur mesure où vous travaillez les parties de votre corps que vous souhaitez renforcer. Des exercices ciblés, selon vos besoins, effectués avec régularité, permettent d’obtenir des résultats rapides et visibles. Parfaitement adaptés à vos envies, ces cours seul entre amis ou en famille sont l’occasion de vous concentrer uniquement sur votre ressenti, votre progression, tout en recevant mon entière attention. Les cours privés et semi-privés durent 1h Davantage de précision Le Reformer est le plus ancien appareil de Pilates. Il permet d’effectuer plus de 130 exercices différents que nous nous réjouissons d’avance de vous enseigner. En effet cette machine fantastique permet de travailler plus en profondeur et avec davantage de précision. Totalement complémentaire aux cours de Pilates sur tapi, le cours sur Reformer vous permettra de ressentir de nouvelles sensation pour améliorer votre force, votre souplesse, votre coordination ainsi que votre équilibre. Les cours privés et semi-privés sur reformer durent 1h Retrouver et maintenir la souplesse Avec l’âge, le corps devient plus fragile et se mouvoir est moins aisé. Le Pilates aide à retrouver et à maintenir la souplesse du corps. Le renforcement musculaire améliore considérablement la mobilité, l’équilibre, la coordination et permet surtout de réduire les risques de chutes. Les activités physiques effectuées avec douceur et conscience sont parfaitement adaptées à un public senior. Lors de rééducations, le Pilates permet de maintenir une activité adaptée à sa condition physique, en accompagnant le corps sur le chemin de la guérison. Les cours privés pour senior durent 1h Une meilleure posture pour la vie Entre 12 et 16 ans la colonne vertébrale de l’adolescent est à surveiller de près. Pourquoi ? Parce que le cartilage et les disques se modifient constamment pour accompagner les différentes phases de cette évolution corporelle. A cela s’ajoute les habitudes de vie, comme l’usage fréquent d’écran (ordinateur, tablette, smartphone) où le dos est courbé, le port de sac à dos parfois très lourd qui sollicite les muscles du dos, etc. Grâce au cours de Pilates, l’adolescent acquerra les bons réflexes et les bons gestes pour améliorer sa conscience corporelle. Il s’agit d’un investissement pour cette période de transition qui l’aidera à garder une excellente posture tout au long de sa vie. Les cours privés pour adolescent durent 1h