Craniosacral Therapie ist eine manuelle Therapie, welche die Selbstheilungskräfte und das Wohlbefinden fördert. Das craniosacrale System ist, nebst dem visceralen und parietalen, ein Teilgebiet der Osteopathie. Es entstand aus der osteopathischen medizinischen Tradition. Osteopathie wurde durch Andrew Taylor Still MD entwickelt. Craniosacral Therapie für Erwachsene Craniosacral Therapie ist geeignet in jedem Alter. Die Craniosacral Therapie unterstützt den Körper in seiner Fähigkeit, sich auszugleichen, sich zu erholen und sich selber zu heilen, sowie Stress zu reduzieren. Mit leichter Behandlung, können wir Verspannungen lösen, sowie Schmerzen und Dysfunktionen beheben. Erwachsene haben je nachdem Kopfweh, Rückenschmerzen oder irgend eine Einschränkung in der Bewegungsfreiheit aufgrund von langem Sitzen, Sportverletzungen, Trauma oder Unfällen. Termin buchen Craniosacral Therapie für Kinder Bei Kleinkindern können Störungen wegen schwierigen Geburten entstehen, da bei der Geburt grosse Kräfte auf Hals- und Kopfbereich wirken. Das führt zu vielen Babys, welche einen unförmigen Kopf haben. Normalerweise beruhigt es sich innert weniger Tage, aber wenn der Prozess nicht abgeschlossen ist, kann das Baby Unwohlsein beklagen. Die Behandlung unterstützt unruhige Babys oder solche, die Schlafschwierigkeiten haben. Die Behandlung erleichtert das Entspannen und lösen von Stress im Körper. Wenn das Baby dauernd schreit, irritiert ist, Krämpfe hat, könnte es von der Behandlung profitieren. Ebenso Verhaltensauffälligkeiten bei Kindern, wie nicht ruhig sitzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Ausbrüche können behandelt werden. Schulkinder beklagen sich über Kopfweh, Rückenschmerzen vom langen Sitzen, Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten.

ist eine sanfte, ganzheitliche Methode zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit. Sie verbindet östliches Heilwesen mit Erkenntnissen der westlichen Wissenschaften wie z.B. aus der Stress- und Gehinrnforschung, sowie der Ernährungslehre. Unser Leben wird durch den freien Fluss von Energie in unserem Körper aufrecht erhlaten. Viele Faktoren beeinflussen den Energiefluss. Geht die Belastung über ein erträgliches Mass hinaus, kann es zu Blockierungen im Energiesystem kommen. Kinesiologie hat zum Ziel, den Fluss der Lebensenergie wieder frei zu machen und somit die Slebstheilungskräfte zu aktivieren. Eine kinesiologische Anwendung eignet sich bei allen Arten von Stress wie z.B.: - Überempfindlichkeit / Allergien auf Nahrungsmittel und Umweltstoffe - Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten - Antriebslosigkeit und Energiemangel - Prüfungsvorbereitungen - Erschöpfungszuständen - Ängsten - Schlafproblemen - Überforderung im privaten, schulischen und beruflichen Alltag - Muskelverspannungen - körperlichen Beschwerden wie z.B. Schultern- und Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne - Narben sowie - zur Unterschtützung des persönlichen Wachstums und der Entfaltung des eigenen Potentials - als Selbsthilfe zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden Kinesiologie ist eine Möglichkeit Sie individuell, entsprechend Ihrem Anliegen und Problemen zu begleiten

Unsere tägliche Motivation ist Ihre schnellstmögliche Genesung und anhaltende Wiederbefähigung. Unserer langjährigen Erfahrung nach zeigen sich Beschwerden / Einschränkungen am Bewegungsapparat selten am Ort der Ursache. Mit unserem ganzheitlichen Therapieansatz, einer individuellen Analyse und unseren verschiedenen Spezialisierungen im Team sind wir in der Lage, anstelle einer rein symptom- auch eine Ursachenbehandlung durchzuführen. Wir haben dazu Spezialsit/innen in den folgen Gebieten in unserem Team: • Systematische Faszien- und Narbentherapie nach Boeger® • Manuelle Therapie nach Maitland und GAMT • Triggerpunkttherapie und Dry Needling • neurologische Behandlungen nach Schlaganfall, bei Parkinson oder MS u. a. • GLA:D: Das Programm bei Arthrose- oder Rückenbeschwerden • Sportphysiotherapie • Klassische Massage / Sportmassage • McKenzie • Beckenbodenrehabilitation • Kinesiotape / Meditape • Medizinische Trainingstherapie (MTT) • Medi Stretch Konzept • Elektro-/ Ultraschalltherapie • Rücken-Schule und Aufbautraining

Suchen Sie nach einer Oase der ganzheitlichen Gesundheit im malerischen Brugg, Aargau? Dann sind Sie bei NaturImpuls genau richtig. Meine Praxis bietet eine breite Palette von Behandlungen und Therapien, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Behandlungen und Therapien • klassische Massage: entspannen Sie sich und lassen Sie die Energie frei fliessen. • Fussreflexzonenmassage: entspannende Therapie an den Füssen • Ganzheitliche Behandlung: meine ganzheitlichen Ansätze berücksichtigen Körper, Geist und Seele. • Naturheilkunde: Natürliche Heilmethoden zur Förderung Ihrer Gesundheit. • Mental-Coaching: Finden Sie Klarheit und innere Stärke. Bei NaturImpuls steht Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Mittelpunkt. Jeder Mensch ist einzigartig, deshalb sind meine Therapieansätze individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Ich biete Ihnen individuelle, naturheilkundliche Therapien und Unterstützung, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Lebensphase begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu guter Gesundheit. Kontakt aufnehmen Mein Standort in der Nähe öffentlicher Verkehrsmittel und mit Parkmöglichkeiten ist leicht zu erreichen. Sie können mich online oder telefonisch kontaktieren, um einen Termin zu vereinbaren. Dank meiner Krankenkassenanerkennung werden meine Dienstleistungen durch Ihre Zusatzversicherung für Komplementärmedizin abgedeckt. Vertrauen Sie auf NaturImpuls für ganzheitliche Gesundheit und Naturmedizin. Ihr Weg zu einem gesünderen, glücklicheren Leben beginnt hier.

Dank fundierten Ausbildungen unsere Mitarbeiter versuchen wir stehts für Sie die bestmögliche Therapie anzubieten. Ob aktive oder passive Therapie, unsere Mitarbeiter nehmen sich gerne Zeit für Sie

Wir bieten folgende Behandlungen an: • Bewegungstherapie Mit gezielten Übungen verbessern wir Ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen werden an Ihren Alltag und Ihre sportlichen Aktivitäten angepasst. • Manuelle Therapie Effektive Techniken für Gelenke und Wirbelsäule sowie Muskeln und Bindegewebe. Wir arbeiten nach dem Konzept von Raymond Sohier, das Beschwerden im Zusammenhang mit der Wirbelsäule analysiert. • Funktionelle Integration FOI (Manualtherapie) Eine sanfte Methode, die Blockierungen und Kompensationen im Körper behandelt, die nicht immer an der Schmerzstelle selbst zu finden sind. • Sturzprophylaxe (Schwindeltherapie) Durch gezieltes Training verbessern wir Ihre Kraft, Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht, besonders zur Vorbeugung von Stürzen bei älteren Menschen. • Medizinische Massage Kombination aus Massage- und Krankengymnastik-Techniken zur Entspannung von Muskeln und Sehnen, Förderung der Durchblutung und Verbesserung des Lymphflusses. • Kinesio-Tape Elastische Klebebänder unterstützen die Muskulatur bei schmerzhaften Erkrankungen und fördern die Durchblutung. • Elektrotherapie/Ultraschall Schmerzlinderung, Muskelentspannung und Durchblutungsförderung durch Strom- und Ultraschalltherapie. • Manuelle Lymphdrainage Behandlung von Lymphabflussstörungen durch spezielle Grifftechniken zur Förderung des Lymphflusses und der Gewebereparatur.

1.) BEAUTY ACADEMY: Investiere in Dich selbst und in Deine Zukunft! Schönheit ist mehr als nur ein Konzept. Sie ist Selbstvertrauen, Lebensfreude und manchmal sogar ein Neuanfang -vielleicht Deine neue Berufung . Unsere international ausgerichtete Beauty Academy in Lausanne bietet die aktuellsten Kurse und Seminare der Beauty Branche. Ausgebildete und spezialisierte Fachlehrerinnen unterrichten in den Sprachen; Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch und Portugiesisch. Das vielfältige Ausbildungsangebot beinhaltet u.a. eine Coiffeurschule , Kosmetikschule , Nagelschule sowie eine Make-up Schule begehrt sind auch unsere Seminare wie Microblading , Wimpernverlängerung usw.. Um unsere professionelle Beauty Fachschule unverbindlich zu testen bieten wir Dir einen kostenlosen Schnuppertag an. Die Türen für Deine Zukunft, stehen Dir bei Swiss Beauty Academy weit offen. Wir freuen uns auf Deinen Anruf oder Deine Mitteilung via Kontaktformular auf unserer Webseite 2.) HAIR & BEAUTY STUDIO: Hair & Beauty Studio in L ausanne Lass Dich in unserem professionellen Beauty Studio in entspannter und harmonischer Atmosphäre verwöhnen. Im Lausanne findest Du uns sowie unsere Beauty Academy . Bei Deinem Besuch werden Profis, sowohl als auch, unsere Kursteilnehmer herzlich um Dich & Deine Schönheit kümmern! Wenn Du dich als Model in der Beauty Fachschule von Swiss Beauty Academy zur Verfügung stellst, erhältst Du 50% Rabatt auf die normalen Preise . Unsere Kursteilnehmer arbeiten dabei unter Aufsicht von erfahrenen Fachlehrern und freuen sich auf Deinen Besuch. Wir bieten folgende Dienstleistungen unter einem Dach in spezifisch eingerichteten Räumen an: - Coiffeursalon : Coiffeur für Kinder, Damen und Herren - Kosmetikstudio : Gesichtsbehandlung, Haarentfernung, Nagelkosmetik u. Kosmetik für Männer - Nagelstudio : Maniküre & Pediküre, Nageldesign und Nail Art - Massagestudio : Klassische Massagen, Cellulitenbehandlung sowie Lymphdrainage- & Shiatsu Massage

Sehr gut aufgehoben und fachlich optimal beraten. Nadine geht auf den Patienten ein und ist sehr feinfühlig und trotzdem bestimmt fordernd… ein super Mix in Bezug auf die bessere Funktion des Bewegungsapparates… Kann ohne wenn und aber weiter empfohlen werden… vielen Dank… Peter

TCM Bremgarten AG Chinesische Medizin Akupunktur Bremgarten AG Qi Gong Bremgarten AG Qi Gong Schule Bremgarten AG Feng Shui Bremgarten AG

Jeder Hund ist so individuell, wie die Leistungen die für ihn zu erbringen sind. Aus diesem Grund berechne ich meine Leistungen nach tatsächlichem Arbeits-, bzw. Zeitaufwand. Nur so kann ich jedem Kunden preislich gerecht werden. Der moderne Hund ist ein Familienmitglied, welches mit Würde behandelt werden muss. Deshalb habe ich mich der Qualität und nicht der Quantität verschrieben. Unser Gebot ist das Wohlbefinden und die Sicherheit Ihres treuen Begleiters, während der gesamten Behandlung. Mit viel Freude und Geduld, pflegen und frisiere ich Ihren Liebling. Gerne darf dieser sich zwischendurch auch mal setzen oder legen und wenn nötig machen wir eine Pause. Mein Angebot: • Styling • Wellness • Accessoires • Hundetraining Ich würde mich sehr freuen Sie und Ihre Fellnase(n) kennenzulernen.

Ich empfehle die Kosmetikschule Pétervári an alle, die eine umfassende und praxisorientierte Ausbildung in der Kosmetik suchen. Die Schule ist perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen."

Moderne Infrastruktur und Kompetenz in vielen Bereichen: MedAction® ist Ihr Partner für ambulante Therapie, Rehabilitation und Training. Physiotherapie: • Manuelle Lymphdrainage • Medizinische Massage • Craniosacraltherapie • Sport Physiotherapie • Spiralstabilisation der Wirbelsäule • Wassertherapie • Physikalische Therapie und Stosswellen • Gangschulung und Sturzprophylaxe • Craniomandibuläre Therapie • Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht • Atemtherapie • Taping Rehabilitation : • Orthopädische & Neurologische Rehabilitation • Kardiale Rehabilitation • Urogenitale Rehabilitation • Rehabilitative Medizinische Trainingstherapie Training : • Fitness & Gesundheits Training • Aquatraining In Zollikerberg und Pfäffikon • Personaltraining & Analysen • SAKR Herzgruppe Kurse: • Womencircle • Yoga • Sanftes Rückentraining • Move'n Dance Fit • Sicher stehen, sicher gehen! • Tango • Polce&Dance • Meditation • Kinderschwimmen • Herzgruppe Phase III • Bodyart • Aquakidz • Liebscher & Bracht - Engpassdehnungen • Aquafit • Stand Up Paddle auf dem Zürichsee • Insieme • Fit über Mittag

In unserer Praxis bieten wir Ihnen ein vielseitiges Angebot. Von der klassischen Massage und Triggerpunktbehandlungen über Dry Needling, Lymphdrainage und Manuelle Therapie bis zu Sportphysiotherapie und Beckenbodenrehabilitation bieten wir Ihnen das gesamte Programm. UNSER ANGEBOT • Physiotherapie mit / ohne Verordnung • (Sport-) Massage • Triggerpunkttherapie • Dry Needling • Schröpfen • Bewegungstherapie • Fitness-Abonnements • Lymphdrainage / Kompressionstherapie • Kinesiotaping • Warme Packungen (Fango) • Beckenbodenrehabilitation für Frau und Mann • Elektrotherapie / Ultraschall • MTT (Medizinische Trainingstherapie) Für nähere Informationen dürfen Sie uns gerne kontaktieren . Unser Team freut sich auf Sie – schauen Sie bei uns rein!

Wir bieten Ihnen auf 200m2 Licht durchfluteter und top ausgerüsteter Trainingsfläche folgendes an: • Aufbautraining (Bewegungstherapie / Personaltraining) • Fitnesstraining / Gesundheitstraining • Kraft- und Beweglichkeitsmessung • Bewegungstherapie • Beckenboden-Recovery Therapie und Training für Sie und Ihn • Trager • PelviPower Training Kraft aus der Mitte • Trainingsprogramm für Ihr Training Daheim oder in einem anderen Center. Seit 1993 sind wir spezialisiert auf das betreute Aufbautraining der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Unser bewährtes Trainingskonzept reduziert gesundheitliche Beschwerden und wirkt präventiv. Haben Sie Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden? Stehen Sie vor oder nach einer Rückenoperation? Haben Sie einen Bandscheibenvorfall? Möchten Sie Ihre Haltung verbessern? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir begleiten Sie kompetent und persönlich, damit Ihr Einsatz zum Erfolg wird. Der Rücken steht bei uns im Zentrum, doch wir sind bei allen Muskel- und Gelenk- Beschwerden erfahren und kompetent für Sie da. Von Kopf bis Fuss - vital & stark! Haben Sie keine Beschwerden und wollen einfach fit und vital bleiben? Dazu bieten wir unseren top ausgerüsteten Trainingsbereich auf 200m2 mit 30 Kraftgeräten, Laufband, Crosstrainer, Fahrradergometer, Rudergerät, Sensopro und viele Trainings-Hilfsmittel an. Sie trainieren mit 6 Mt. oder 12 Mt. Abonnements. Wir freuen uns, Sie kennenzulernen. Buchen Sie jetzt Ihren kostenlosen Beratungstermin. Unsere Internen Praxen ergänzen das Angebot mit: • Physiotherapie • Osteopathie und Craniosacraltherapie • Osteopathie • Naturheilkunde • med. Massage und Craniosacraltherapie • Mobilisieren und Harmonisieren • Kopfweh-Praxis Hirslanden • Psychotherapie • Hypnose und Autogenes Training • Kiefergelenk Zentrum • Shiatsu-Therapie

1.) BEAUTY ACADEMY: Investiere in Dich selbst und in Deine Zukunft! Schönheit ist mehr als nur ein Konzept. Sie ist Selbstvertrauen, Lebensfreude und manchmal sogar ein Neuanfang -vielleicht Deine neue Berufung . Unsere international ausgerichtete Beauty Academy in Zürich bietet die aktuellsten Kurse und Seminare der Beauty Branche. Ausgebildete und spezialisierte Fachlehrerinnen unterrichten in den Sprachen; Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch und Portugiesisch. Das vielfältige Ausbildungsangebot beinhaltet u.a. eine Coiffeurschule , Kosmetikschule , Nagelschule sowie eine Make-up Schule begehrt sind auch unsere Seminare wie Microblading , Wimpernverlängerung usw.. Um unsere professionelle Beauty Fachschule unverbindlich zu testen bieten wir Dir einen kostenlosen Schnuppertag an. Die Türen für Deine Zukunft, stehen Dir bei Swiss Beauty Academy weit offen. Wir freuen uns auf Deinen Anruf oder Deine Mitteilung via Kontaktformular auf unserer Webseite 2.) HAIR & BEAUTY STUDIO: Hair & Beauty Studio in Zürich Lass Dich in unserem professionellen Beauty Studio in entspannter und harmonischer Atmosphäre verwöhnen. Im Zentrum von Zürich Schwamendingen findest Du uns sowie unsere Beauty Academy . Bei Deinem Besuch werden Profis, sowohl als auch, unsere Kursteilnehmer herzlich um Dich & Deine Schönheit kümmern! Wenn Du dich als Model in der Beauty Fachschule von Swiss Beauty Academy zur Verfügung stellst, erhältst Du 50% Rabatt auf die normalen Preise . Unsere Kursteilnehmer arbeiten dabei unter Aufsicht von erfahrenen Fachlehrern und freuen sich auf Deinen Besuch. Wir bieten folgende Dienstleistungen unter einem Dach in spezifisch eingerichteten Räumen an: - Coiffeursalon : Coiffeur für Kinder, Damen und Herren - Kosmetikstudio : Gesichtsbehandlung, Haarentfernung, Nagelkosmetik u. Kosmetik für Männer - Nagelstudio : Maniküre & Pediküre, Nageldesign und Nail Art - Massagestudio : Klassische Massagen, Cellulitenbehandlung sowie Lymphdrainage- & Shiatsu Massage

Grüezi, und herzlich willkommen im Water World Wallisellen der Sportanlagen AG in Wallisellen ZH. Die Sportanlagen AG Wallisellen (SAGW) wurde am 20. Mai 1998 gegründet und hat den Betrieb am 1. Januar 1999 aufgenommen. Unsere Anlage ist in fünf verschiedene Welten unterteilt: • Water World Wallisellen • Wellness World Wallisellen • Mehrzweckhalle Wallisellen • Sports World Wallisellen • Winter World Wallisellen Insgesamt beschäftig die SAGW rund 60 Mitarbeiter und bildet auch Lernende im Bereich „Fachmann Betriebsunterhalt“ aus. Suchen Sie Erholung über Mittag, nach der Arbeit oder dürfen Sie einen ganzen Tag geniessen - weg von der Hektik des Alltags? Kommen Sie vorbei und geniessen Sie - für jeden Geschmack hat es bestimmt das Richtige! Wir freuen uns auf Ihren Besuch - Ihr Sportanlagen AG Team Angebot Hallenbad • 50m-Schwimmerbecken (28°) • Sprunganlagen 1m und 3m (28°) • Kinderplanschbecken mit Rutschbahn und Spieltieren (31°) • Nichtschwimmerbecken (31°) • Warmwassersprudelbecken (34°) • 95.4m Rutschbahn "Digital-Jet" • 83,2m Rutschbahn "Strom-Schnelle" • 52,2m Rutschbahn "Wasser-Turbo" • Gymnastik / Judo • Cafeteria: Für den Hunger zwischendurch, als Treffpunkt oder einfach zum Verweilen. Die Cafeteria im Herzen des Water World Wallisellen werden Sie gleich bei Ihrem ersten Besuch kennenlernen und nicht mehr missen wollen. • Schwimmsportschule Wallisellen: Wir bieten ein grosses Kursangebot in Aqua-Fit sowie Baby- und Kinderschwimmkursen wie auch Erwachsenen Kraul- und Anfängerkurse an. Nähere Infos erhalten Sie unter: www.sportanlagen-wallisellen.ch Angebot Freibad • 50m-Schwimmerbecken • Sprunganlagen 1m, 3m und 5m • Nichtschwimmerbecken • 39.9m Rutschbahn "Biogas-Flitzer" • Wasserspielgeräte • Kinderplnschbecken-Arena • Beach-Volleyball, Spielplätze • Kiosk, Pergola, Grillplätze • Restaurant: Direkt am schönen Schwimmerbecken gelegen, mit Blick auf das Geschehen. Unter dem Sonnenschirm können Sie sich an unserer Sommerkarte erfreuen und gemütlich die Urlaubsatmosphäre geniessen. Angebot Shop Unser Bademodeshop bietet für Damen, Herren und Kinder immer die neusten Trends an. Ob tolle Badeoutfits, Schwimmbrillen oder diverse Accessoires – bei uns finden Sie sicher das Passende und zwar das ganze Jahr hindurch. Unsere Markenartikel von Arena, Speedo, Sunflair, Triumph / HOM, Olympia, Elemar und Solar stehen für optimale Qualität. Angebot Massage • Klassische Massage • Fussrefelxzonenmassage • Manuelle Lymphdrainage • Ganzkörper-Ölmassage mit Peeling • Hot Stone Massage • Breuss Massage • Sanftes Wirbelrichten nach Dorn • Kombination (Breuss Massage und Dorn) • Schröpfen Anmeldung und Auskünfte Wellness World während den Öffnungszeiten: 044 832 63 32 oder www.sportanlagen-wallisellen.ch

Du willst mehr als nur "etwas Bewegung"? Du suchst individuelle Begleitung, fachliche Kompetenz und spürbare Resultate bezüglich mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Entspannung? Und schätzt ein ruhiges und gediegenes Ambiente? Dann bist du bei uns richtig. Bei Callavita erwartet dich ein Ort, an dem ganzheitliche Gesundheit, persönliche Betreuung und bewusstes Training zusammenkommen. Ohne Leistungsdruck. Unabhängig davon, wie alt du bist oder wie (un)sportlich. Wo individuelle und persönliche Betreuung Standard ist. In kleinen Gruppen (min. 5-max. 10 Personen) arbeitest du mit erfahrenen Coaches gezielt an deiner Haltung und verbesserst deine Bewegungs- und Körperkompetenz – individuell angepasst auf dein Level und deine Bedürfnisse. Wenige Wochen – spürbare Resultate: Unsere Kund:innen berichten oft schon nach 5–6 Trainings von mehr Beweglichkeit, besserer Haltung, weniger Verspannungen und einem rundum stärkeren Körpergefühl. Was du erwarten kannst: · Kräftiger Rücken & stabile Körpermitte (u.a. Tiefenmuskulatur, Beckenboden) · Weniger Schmerzen & mehr Bewegungsfreiheit · Bessere Haltung & Ausstrahlung, mehr Energie · Straffere Silhouette & gesteigertes Wohlbefinden · Kompetente Anleitung & achtsames Coaching Du willst mehr für deine Gesundheit? Neben dem Bewegungstraining bieten wir dir auch: Medizinische Massagen, IHHT-Zelltraining, Vitalstoffberatung, Craniosacral- & Feldenkraistherapie, Yoga Nidra, Atemcoaching.

Meine Inspiration kommt aus der Meditation, es bereitet mir grosse Freude, wenn ich Menschen zu Glück und Entspannung verhelfen kann. Gönnen Sie sich eine Auszeit und lassen den Alltag hinter sich.