Vitamin D

Meine Behandlungen:

• Klassische Massage
• Sportmassage
• Fussreflexzonenmassage
• Myofascial Release
• Triggerpunkt Therapie
• Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht

PREISE

Die Preise richten sich nach der Behandlungsdauer, nicht nach Art der Behandlung. Oft werden in einer Behandlung auch verschiedene Techniken angewendet.

• 30 Min 75 CHF
• 50 Min 125 CHF
• 80 Min 195 CHF

KRANKENKASSEN ANERKANNT EMR

Ich bin im Medizinischen Register EMR anerkannt. Leider zahlt nicht jede Zusatzversicherung etwas an eine Massage. Informiere dich bei deiner Krankenkasse, ob dies ev. etwas an eine Behandlung übernehmen würde.

INFORMATIONEN / ANMELDUNG

Termine per Tel.: +41 78 691 00 10
Während einer Behandlung kann ich keine Telefone abnehmen. Hinterlasse am besten auf der Comebox deinen Namen und Nummer, dann rufe ich dich so schnell wie möglich zurück, oder schreibe eine kurze SMS. Du kannst auch eine E-Mail senden an: info@vita-d.ch

GEBRUTSRÜCKBILDUNG

Kursbeschreibung

• Du ertastest deine Rektusdiastase. Dies ist der Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln, welcher sich in der Schwangerschaft ausgedehnt hat. Aus diesen Grund ist es wichtig, dass du dir Zeit lässt bevor du beginnst gerade Bauchmuskeln zu trainieren und zuerst korrekt mit diesem Rückbildungskurs deine tiefen Bauchmuskeln und deinen Beckenboden kräftigst, damit du die Kraft aus deiner Mitte holst und auch damit wieder förderst, dass sich die Rektusdiastase wieder schliessen kann.
• Mit etwas Theorie in die Anatomie des Beckenbodens und lernst die einzelnen Schichten zu unterscheiden und wie du diese Schichten ansteuern resp. anspannen kannst.
• Du lernst deine äusserste Beckenbodenschicht kennen und anspannen
• Du lernst deine mittelre Beckenbodenschicht kennen und anspannen
• Du lernst deine innere Beckenbodenschicht kennen und anspannen
• Du förderst deine Balance, kräftigst und löst deinen Beckenboden.
• Du stärkst deine innere Mitte, Rücken und Arme.
• Du bereitest dich sanft für den Übergang in die Pilates I Stunden vor.

Vorteile des Online Rückbildungskurses

• Du trainierst ganz nach deinem Tempo
• Du bist zeitlich unabhängig und kannst dann üben wann es für dich am besten passt
• Du musst kein Hütedienst für dein Baby organisieren
• Wenn du Online übst, sparst du Zeit und Weg gegenüber einem Kurs vor Ort
• Du kannst jeden Kurs jede Stunde so oft wiederholen wie du möchtest
• Du kannst auch andere Kurse bei Pilates und Body Mobility 360° mitmachen

Was dich auch noch interessieren könnte

Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Rückbildungskurs könntest du noch folgende Kruse mitmachen:

• Beckenbodenkurs um den Beckenboden noch besser kennen zu lernen
• Stretchingkurse um eventuelle Verspannungen von der Geburt zu lösen

Wie geht es weiter nach dem Rückbildungskurs

Das tolle an Pilates & Body Mobility 360° ist, dass du alle Kurse freigeschaltet hast, und somit nach der Geburt bequem mit den anderen Kursen starten kannst:

• Beckenbodenkurs
• Pilates I
• Body Mobility 360°
• Stretching
• u.v.m

Kursbeschreibung

Pilates ist ideale Bewegungsform während der Schwangerschaft. Mit den Übungen kannst du Beschwerden minimieren, die Geburt des Kindes erleichtern und eine schnellere Genesungszeit nach der Geburt fördern. 

• eine gute Haltung entwickeln
• Körperwahrnehmung fördern
• Integration von Beckenbodenübungen
• Förderung der Balance durch Verlagerung des Körperschwerpunktes
• Kräftigung des Oberkörpers, Vorbereitung auf das Stillen
• Wohlgefühl durch Atmung und Entspannung
• Stärkung Rücken
• Schnellere Regeneration nach der Geburt

Das klassische Pilates ist häufig zu statisch und zum Teil zu einseitig, oft werden in einer Stunde fast über 50% Bauchübungen gemacht werden, was nicht gerade Sinnvoll ist während der Schwangerschaft. Pilates während der Schwangerschaft bei Pilates & Body Mobility 360°ist immer ein Ausgleich für alle Strukturen und ein Mix aus Kraft, Dehnen und Mobilisieren. Gerade in der Schwangerschaft sollten Dehnübungen, dreidimensionale Bewegungen sanftes Kräftigen im Vordergrund stehen.

Vorteile eines Online Kurses während der Schwangerschaft

• Du trainierst ganz nach deinem Tempo
• Du bist zeitlich unabhängig und kannst dann üben wann es für dich am besten passt
• Du kannst nach deiner momentanen Fitness die Stunden selber aussuchen. In einer Gruppe ist jede Frau in einem anderen Stadium der Schwangerschaft.
• Wenn du Online übst, sparst du Zeit und Weg gegenüber einem Kurs vor Ort
• Du kannst auch andere Kurse bei Pilates und Body Mobility 360° mitmachen

Was dich auch noch interessieren könnte

Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zu deinen Kursen während der Schwangerschaft könntest du noch folgende Kruse mitmachen:

• Pilates Beginnerkurs um mehr über die Pilates Grundpositionen zu erfahren
• Beckenbodenkurs um dich optimal vorzubereiten
• Stretchingkurse um Verspannungen vorzubeugen
• Büropausen um deinem wachsenden Bauch Platz zu schaffen während der Arbeit

Wie geht es weiter nach der Geburt

Das tolle an Pilates & Body Mobility 360° ist, dass du alle Kurse freigeschaltet hast, und somit nach der Geburt bequem mit den anderen Kursen starten kannst: 

• Geburtsrückbildungskurs
• Beckenbodenkurs
• Pilates I
• Body Mobility 360°
• Stretching 
• u.v.m

Kursbeschreibung

Warum Beckenbodentraining?

Es gibt verschiedene Gründe, warum du deinen Beckenboden kräftigen möchtest.

Einerseits kann es reine Neugier sein, du möchtest die Pilates Methode erlernen oder du möchtest einfach deinen Beckenboden kennen lernen.

Anderseits kann es aber auch sein, dass du bereits mit deinem Beckenboden Beschwerden hast z.B. infolge einer Unterleibsoperation, Schwangerschaft oder Geburt.

Der Beckenboden Online Kurs versteht sich als ganzheitliches therapeutisches Massnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung der Folgeproblematik eines zu schwachen Beckenbodens

• Nach Schwangerschaft und Geburt
• Aufbautraining nach Operationen des Unterleibs
• Bei Inkontinenz, Reizblase, Senkungsprobleme
• Bei Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität

Kursaufbau

Video 1:
Begrüssung und Informationen

Video 2:
Entdecke deinen Beckenboden. Hier bekommst du etwas Theorie in die Anatomie des Beckenbodens und lernst die einzelnen Schichten zu unterscheiden und wie die diese Schichten ansteuern resp. anspannen kannst.

Video 3:
Kennenlernen und Kräftigen der äussersten Beckenbodenschicht

Video 4:
Kennenlernen und Kräftigen der mittleren Beckenbodenschicht

Video 5:
Kennenlernen und Kräftigen der inneren Beckenbodenschicht

Was dich auch noch interessieren könnte

Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Beckenbodenkurs könnten dich noch folgende Kruse unterstützen:

Pilates
Viele Beckenbodenbeschwerden entstehen durch schlechte Haltung. Durch Pilates Training kräftigst du deine Tiefenmuskulatur und verbesserst somit auch deine Haltung.

Streching
Schlechte Haltung führt zu Verkürzungen, was zu noch schlechterer Haltung und Verspannungen führt. Gezielte Stetching Übungen Helfen dir wieder zu mehr Wohlbefinden.

Body Mobility 360°
Hast du bereits Gelenksschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verpsannungen endlich loswerden.

Aktive Büropausen
Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun

Gesunde Rezepte
Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten.

u.v.m.

Flexibilität, kompetente Beratung und Diskretion sind die wesentlichen Vorteile eines Personaltrainings. Jeder Körper ist anders, und jeder hat seine eigenen Bedürfnisse und Ziele. Die individuelle Betreuung führt zu spürbaren Veränderungen und steigert Deine Motivation. Personal Training kannst du vor Ort im Studio machen, oder Online, ganz nach deinen Bedürfnissen.

BÜROPAUSEN

Kursbeschreibung

Regelmässige Pausen helfen dir:

• den Kopf frei zu bekommen um wieder kreativer zu denken
• Verspannungen vorzubeugen oder zu lösen
• als Ausgleich zum Sitzen um dein Wohlbefinden zu steigern
• deinen Körper wieder in Balance zu bringen
• durch Bewegung deinen Stress abzubauen
• gegen die Müdigkeit um deine Energie wieder aufzuladen

Kursaufbau

17 Dehn- und Mobilisationsübungen

In jeder dieser Pause wird immer ein Gelenk mobilisiert und ein Muskel gedehnt.

Die Gelenke regelmässig zu mobilisieren ist sehr wichtig im Büroalltag, denn bei einer sitzenden Tätigkeit werden die Gelenke nie in ihren vollem Umfang bewegt. Dies hat zur Folge, dass die Gelenke nicht richtig ernährt werden. Für gesunde Gelenke sollten diese täglich in alle Bewegungsrichtungen bewegt werden um Schmerzen, Bandscheibenvorfälle, Arthrosen und vieles mehr vorzubeugen.

Als zweite Übung pro Pause wird ein Muskel gedehnt. Bei einer sitzenden Tätigkeit und dem Arbeiten am Bildschirm verkürzen und verkleben sich viele Muskeln. Dadurch entstehen Schmerzen, Verspannungen, Arthrosen, Kopfschmerzen, Bandscheibenvorfälle und vieles mehr.

10 Aktive Büropausen

Diese Büropausen sind für alle gedacht, die sich etwas sportlich im Büroalltag betätigen wollen. Pro Pause werden zwei Muskelgruppen abwechselnd gekräftigt.

Alle Übungen können problemlos in Arbeitskleidung ausgeführt werden, da alle im Stehen oder auf dem Bürostuhl ausgeführt werden.

Kursbeschreibung

Warum Beckenbodentraining?

Es gibt verschiedene Gründe, warum du deinen Beckenboden kräftigen möchtest.

Einerseits kann es reine Neugier sein, du möchtest die Pilates Methode erlernen oder du möchtest einfach deinen Beckenboden kennen lernen.

Anderseits kann es aber auch sein, dass du bereits mit deinem Beckenboden Beschwerden hast z.B. infolge einer Prostata Operation oder Erektiler Dysfunktion.

Der Beckenboden Online Kurs versteht sich als ganzheitliches therapeutisches Massnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung der Folgeproblematik eines zu schwachen Beckenbodens.

Das Beckenbodentraining eignet sich für alle Männer, welchen ihren Beckenboden stärken wollen:

• Bei Inkontinenz, Reizblase
• Bei Rückenbeschwerden
• Bei Prostataproblemen, nach Operation der Prostata
• Erektiler Dysfunktion

Endlich Schmerzfrei

Hast du Schmerzen in einem Gelenk, hast schon viel Probiert und bist trotzdem noch nicht schmerzfrei?

Dann ist "Body Mobility 360°" genau das richtige für dich:

Gelenksschmerzen gehören zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten. Ursache für die Zunahme sind oft Bewegungsmangel, welche mit Homeoffice nicht gerade besser werden. Schmerzen sind mit dem richtigen Programm kein Thema mehr. Die speziellen Videos "Body Mobility 360°" by Daniela de Roo sind genau das richtige für deine Schmerzen. 

-       Einfach erklärt

-       Digital 24/7 du bestimmt den Rhythmus

Vom Fuss bis zum Kopf findest du auf www.online-pilates-360.com spezielle Videos:

-       Füsse

-       Knie

-       Hüfte

-       Lendenwirbelsäule

-       Brustwirbelsäule

-       Schulter

-       Hände

Mit einem Abo hast du Zutritt zu allen Kursen gemäss Stundenplan (Pilates & Yoga). Du kannst flexibel und so oft trainieren wie du möchtest. Ebenfalls mit dem gleichen Abo kannst du Videos buchen, solltest du mal nicht die Zeit haben ins Studio zu kommen.

jeden Montag von 10.15-11.15 Uhr. Probelektion jederzeit möglich. 

Ein Preis und das volle Angebot. Für nur CHF 32 / Mt hast du über 150 Videos freigeschaltet und kannst so oft und so viel üben wie du willst.

Dieses Angebot erwartet dich Online:

• Pilates 360° von Einsteigerprogrammen bis Fortgeschritten
• Pilates 360°mit Kleingeräten wie z.B. Rolle, Ring, Bälle ...
• Body Mobility 360°: Spezielle Programme um die Gelenke geschmeidiger zu machen und Schmerzen zu verbessern
• Beckenbodentraining: Bei Beckenbodenbeschwerden, Programme für Männer und Frauen
• Pilates während der Schwangerschaft
• Geburtsrückbildungstraining
• Dehnübungen: z.B. für den Hüftbeuger, die Waden, den Nacken...
• Büropausen: Kurze 5 Min. Einheiten um Bewegung in den Büroalltag zu bringen
• Rezepte: um sich gesund zu ernähren, Gelenksbeschwerden zu verbessern
• Blogs: Interessantes und Wissenswertes
• Monatlich werden neue Videos hochgeladen
• Monatliche Livestreams

Momentan sind über 100 Videos Online.

Hier die Webseite:

www.online-pilates-360.com