Irene Marti - Zentrum für Bewegung • Hombrechtikon - Yoga Entspannt und kraftvoll – zentriert und präsent

Als dipl. Physiotherapeutin berate ich Sie individuell und mit langjähriger Erfahrung in Bewegungstherapien, Massagen, Kräftigungs- sowie Manualtechniken.

✨ HEREINSPAZIERT & HERZLICH WILLKOMME I DÄ TANZBUUDÄ 😃 "Wohlfühle ghört bi eus dezue" - Die Tanzbuudä steht für Freude, Glücksgefühl und ein herzliches Miteinander - ein Ort zum Wohlfühlen, Sein und Ankommen ✨🥰 Wir unterrichten mit Leidenschaft und Herzblut und lieben es, im Unterricht unsere TänzerInnen von Klein bis Gross mit Musik und Tanz zu beglücken. Wir möchten einen Ort der Freude und des Wohlfühlens bieten. Durch unsere Mitgliedschaft bei der TanzVereinigung Schweiz sowie die Zertifizierung von Qualicert im Bereich Fitness/ Pilates ist die Tanzbuudä bei namhaften Krankenversicherern anerkannt. Mit der entsprechenden Zusatzversicherung können unsere TeilnehmerInnen von einer Kostenbeteiligung profitieren. Unser Angebot für Kinder: • Kreativer Kindertanz (ab 4 Jahren) • Kinderjazztanz • Kinder-Hip-Hop • Kinderjazztanz & Kinder-Hip-Hop Unser Angebot für Erwachsene: • Jazztanz • Hip-Hop • Jazztanz & Hip-Hop • Klassisches Ballett & Contemporary • Pilates Weitere Informationen unter: www.tanzbuudae.ch Ein herzliches Willkommen und auf viele tolle Bewegungsstunden - Wir freuen uns auf dich ❤️ Das Tanzbuudä-Team

Entdecke bei Yoga in a Bag ein authentisches und persönliches Yoga-Erlebnis in Altstetten und Dietikon – und bald auch in Winterthur! Unsere Boutique-Yogastudios sind der perfekte Ort, um dem hektischen Alltag zu entfliehen und neue Energie zu tanken. Dein Wohlfühlort für Yoga Bei Yoga in a Bag stehst Du im Mittelpunkt. Unsere gemütlichen Studios bieten Dir eine einladende Atmosphäre, in der Du Dich rundum wohlfühlen kannst. Praktiziere verschiedene Yogastile in kleinen, persönlichen Gruppen und genieße die volle Aufmerksamkeit unserer erfahrenen LehrerInnen für eine gesunde und auf Dich abgestimmte Yoga-Praxis. Stilvolles Ambiente Unsere Studios vereinen natürliche Materialien, beruhigende Farben und einen puristischen Industrie-Look zu einem einzigartigen Design. Hier kannst Du in Ruhe entspannen und neue Kraft schöpfen. Für Deinen entspannten Alltag Egal, ob Du Anfänger oder erfahrener Yogi bist – bei Yoga in a Bag findest Du genau das, was Du brauchst, um Deinen Alltag gelassener und glücklicher zu meistern. Besuche uns noch heute Komm zu Yoga in a Bag und verwandle deine tägliche Routine in ein ausgeglichenes und freudvolles Erlebnis. Buche noch heute deine Stunde und erlebe den Unterschied einer wirklich persönlichen Yoga-Praxis. "Mit Yoga in a Bag möchte ich Räume schaffen, in denen moderne Menschen in einem geschützten und unterstützenden Umfeld zur Ruhe kommen, sich selbst begegnen, Gemeinschaft finden sowie Heilung und Wachstum erfahren können. Orte, an denen sie hochwertige Materialien, erstklassige Anleitung und die volle Aufmerksamkeit erhalten, die sie verdienen. Schlussendlich geht es darum, sich nach jeder Klasse besser zu fühlen als zuvor." Melanie M. Gerber, Inhaberin und Yogalehrerin

Mit langjähriger Erfahrung und Kompetenz begleite ich meine Patienten:innen in ein körperbewusstes, gesundes Wohlbefinden.

The Pilates Suite ist ein exklusives Studio nur für Frauen in der Region Basel und bietet Reformer Pilates und Yoga in stilvollem, modernem Ambiente. Das Studio legt Wert auf ganzheitliches Training, persönliche Betreuung und die Stärkung weiblicher Energie durch Kurse, Workshops und Veranstaltungen.

Wir sind eine Gemeinschaftspraxis selbständiger PhysiotherapeutInnen mit einem grossen Spektrum an Behandlungen. Alle Informationen finden Sie auf unserer Webseite oder rufen Sie uns an.

WAS IST DAS BAC Nach vielen Jahren des Nachdenkens über eine Möglichkeit, die Kluft zwischen Kunst und Öffentlichkeit zu überbrücken, wurde die Idee für das Braswell Arts Center geboren. Seit 2017 bietet das BAC einen Raum für Kreativität, Zusammenarbeit und Innovation in allen Kunstformen. Wir sind stolz darauf, Tanzkurse und andere künstlerische Erfahrungen für alle Altersgruppen, Niveaus und Körpertypen anzubieten sowie neue Initiativen für unterprivilegierte Kinder und Entwicklungsmöglichkeiten für aufstrebende Künstler*innen zu schaffen. Das BAC steht für Tanzaufführungen, Konzerte, Galerieausstellungen und Sonderveranstaltungen zur Verfügung. Durch Kunsterziehung und Austausch möchte das BAC die Zusammenarbeit, das Schaffen, die Vernetzung und das Unternehmertum innerhalb der lokalen und internationalen Kunstgemeinschaft fördern. DAS NEUE BRASWELL ARTS CENTER AM AESCHENPLATZ IN BASEL Das Braswell Arts Centre ist ein Raum für Kreativität, Zusammenarbeit und Innovation in allen Kunstformen. Durch Kunsterziehung und Austausch bemüht sich Braswell Arts darum, Zusammenarbeit, Kreativität, Vernetzung und Unternehmertum innerhalb der lokalen und internationalen Kunstgemeinschaft zu fördern. Von Anfang an standen unsere Pläne, die Reichweite und Reichweite unseres Angebots für die Community kontinuierlich zu erweitern und zu erhöhen, immer im Vordergrund unserer Überlegungen. ARMANDO BRASWELL INTERVIEW ARMANDO BRASWELL YOUTUBE Programme • TANZKURSE FÜR ERWACHSENE Hier ist Deine Chance, Dich der beliebten Basler Tanz Community anzuschliessen! Tanzkurse mit Live-Musik für alle Niveaus und alle Körpertypen. Geleitet vom Juilliard-Absolventen und Solisten des Balletttheaters Basel, Armando Braswell, und seinem Team von Qualitätskünstler*innen. • BAC UNTERRICHT FÜR KINDER UND JUGENDLICHE BAC Kids and Teens ist ein Multi-Kunstprogramm für Kinder und Jugendliche im Braswell Arts Center. Unser wöchentlicher Unterricht bietet den Kindern qualitativ hochwertige Lektionen, die sich auf die Verbesserung der Selbstdisziplin konzentrieren und gleichzeitig die Möglichkeit bieten, den kreativen Geist in einer unterstützenden Umgebung zu entwickeln. Unter der Leitung des Juilliard School-Absolventen und Ballett-Basel-Solisten Armando Braswell und seines Teams aus hochkarätigen Künstler*innen erleben die Kinder eine einzigartige künstlerische Mentorenerfahrung, die sie dazu motiviert, sich durch hochwertiges Training auf ihr Engagement und ihre persönliche Leistung zu konzentrieren. In Zusammenarbeit mit Sponsoren und Stiftungen sind wir stolz darauf, unterprivilegierte Kinder zu unterstützen, indem wir finanzielle Hilfe für unser BAC Kids-Programm anbieten. • VORBERUFLICHES PROGRAMM PRE PROFESSIONAL PROGRAMM Das Braswell Arts Pre-Professional Program ist ein ganzjähriges Trainings- und Mentorenprogramm, das von der Braswell Arts Association für Tänzer im Alter von 13 bis 21 Jahren angeboten wird, die ein außergewöhnliches Potenzial für eine Tanzkarriere aufweisen. Das Braswell Arts Centre ist stolze Partnerschule der Basel Talents Leistungssportförderung. Damit bietet die BAC zusammen mit dem Bildungsdepartement Basel-Stadt und Baselland den begabtesten Tänzerinnen und Tänzern die Möglichkeit, ihre tänzerische Ausbildung auf professionellem Niveau fortzusetzen und gleichzeitig ihre formale akademische Ausbildung im Rahmen der Sportklasse zu absolvieren. • HOLIDAY ARTS CAMP Komm zu uns und erlebe eine (oder zwei) spannende Woche mit Multi-Kunst-Programmen des Braswell Arts Center. Wir bieten ganz- oder halbtägige Camps für Kinder ab 6 Jahren an. Künstlerische Betreuung in den Bereichen Musik, Kunst und Tanz mit hochqualifizierten Lehrer*innen, um die nächste Generation junger Künstler*innen zu inspirieren. • TANZWORKSHOPS Die BAC-Workshops finden während der Schulferien in Basel-Stadt statt, wo wir einige der besten Lehrer*innen aus der ganzen Welt nach Basel holen! Während unsere regulären wöchentlichen Kurse nur für unsere Mitglieder zugänglich sind, glauben wir, dass es wichtig ist, diese tollen Gastlehrer*innen und ihren einzigartigen Unterrichtsstil mit der gesamten Gemeinschaft zu teilen. Das bedeutet, dass alle unsere Workshops, Pop-up-Klassen und Lehraufträge für die Öffentlichkeit zugänglich sind! Wenn Du daran interessiert bist, an unseren Kursen teilzunehmen, aber nicht regelmässig zu uns kommen und dich zu einer Mitgliedschaft verpflichten kannst, sind die BAC-Workshops genau das Richtige für Dich! • ONLINE-KLASSEN Hier ist Deine Chance, online an Basels beliebter Community teilzunehmen! Inklusive Online-Tanz- und Fitnesskurse für alle Niveaus und Körpertypen. Geleitet von Armando Braswell und unserem wunderbaren Team von Lehrer*innen und Musiker*innen. Diese geführten und leicht verständlichen Kurse sind für diejenigen, die ihre Tanzfähigkeiten oder ihr Fitnessniveau verbessern möchten - und das alles bequem von zu Hause aus, ohne dass jemand zuschaut! • TEAMBILDUNG LIFE IS BETTER WHEN YOU DANCE! Join us for a unique team building experience at the Braswell Arts Center! Our program is designed to strengthen bonds, increase collaboration, and boost morale among team members. Through a variety of engaging and interactive activities, our experienced facilitators will help your team develop essential skills such as communication, problem-solving, and creativity. With a beautiful and inspiring venue, state-of-the-art facilities, and a welcoming atmosphere, the Braswell Arts Center is the perfect place to foster teamwork and bring your team to new heights. Don't miss out on this opportunity to create lasting memories and improve your team's performance. ES IST KEINE ERFAHRUNG NOTWENDIG UND ANFÄNGER*INNEN SIND WILLKOMMEN. Armando unterrichtet so, dass jeder mitmachen kann und erfährt, was es braucht, um einen Tanz in einer Gruppe zu kreieren. Produktive Wiederholungen. Liebe zum Detail. Multitasking. Kollaboration. SPASS. Gemeinsam werden wir einen Tanz kreieren und durch diesen Prozess hoffen wir, Euch Werkzeuge für Euer zukünftiges körperliches und geistiges Wohlbefinden sowie eine neue Sichtweise auf das, was es bedeutet, ein Team zu sein, mitzugeben. • TANZ IM AUSLAND DANCE ABROAD EIN INTERNATIONALES TANZERLEBNIS IN BASEL, SCHWEIZ. Das Braswell Arts Association Dance Abroad Program richtet sich an Schüler und Schulen, die an einer internationalen Erfahrung voller Tanz, Kunst und neuen Kulturen interessiert sind. In Zusammenarbeit mit der Braswell Arts Association und lokalen Unternehmen schaffen wir ein unvergessliches internationales Erlebnis. Tänzerinnen und Tänzer in allen Stadien der technischen Entwicklung sind eingeladen, sich zu bewerben. • ARTIST-IN-RESIDENCE PROGRAMM NIMMT JETZT BEWERBUNGEN ENTGEGEN Deine neue Oper. Dein neues Stück für ein Streichquartett. Dein neues Solotanzstück. Dein neues Theaterstück. Deine neue Skulptur oder Dein neues Gemälde. Geschaffen in Frieden und umgeben von guter Energie. Unterstützung von Künstler*innen durch Bereitstellung von Raum und Mitteln zur Schaffung eines neuen Werks in allen Kunstformen. Es gelten alle Genres Musiker*innen/Künstler*innen/Choreograph*innen usw. Bitte sende uns Deinen Lebenslauf und Deine Absichtserklärung. BEWIRB DICH HIER FÜR UNSER PROGRAMM Das Braswell Arts Center Artist-in-Residence Programm bietet Künstler*innen einen professionellen Kunstraum, um in Basel zu kreieren, zu proben und aufzutreten. Eine neue Initiative, die Entwicklungs- und Aufführungsmöglichkeiten bietet und gleichzeitig aufstrebende oder etablierte Künstler*innen unterstützt. In Zusammenarbeit mit Basel-Stadt, Basel-Landschaft, Unternehmen, Stiftungen und der Öffentlichkeit hoffen wir, durch kostenlose Proben- und Aufführungsräume sowie die Bereitstellung von Ressourcen und Unterstützung eine Mentorenschaft zu schaffen. Eine Chance, sich auf ihre beste Arbeit zu konzentrieren. Wir streben danach, am Ende des Programms qualitativ hochwertige Aufführungen für das Publikum anzubieten und dadurch ein neues Publikum zu erreichen und zu fördern, das sonst vielleicht nicht mit der Kunst in Berührung gekommen wäre. PRIVATER PROBERAUM Nutzung des Braswell Arts Center für eine Probezeit.

Trainingsansatz: Jeder Mensch ist einmalig. Wir sind bestrebt, auf die individuellen Trainings-Bedürfnisse jedes Teilnehmers einzugehen und auf dem Weg zu Gesundheit und Fitness zu unterstützen. Stetige Weiterbildung und Erweitern des Wissens über Mensch, Körper und Geist ermöglichen es, unseren Kundinnen und Kunden ein gut geführtes, gesundheitsförderndes Training auf hohem Niveau anzubieten. ZUR KURSÜBERSICHT • BACK & BRAIN • BECKENBODEN-TRAINING • DURCHATMEN, BEWEGEN, AUFRICHTEN • FASZIEN - KRAFT - FORM • FASZIEN - RÜCKEN - KRAFT • FASZIEN VERBINDEN • KINDERBALLET • KINDERTANZ • KONDITIONSTRAINING FÜR FRAUEN • KONDITIONSTRAINING FÜR SPORTLER • KRAFT - FORM - KONDITION • MÄNNER - RÜCKEN • MODERN DANCE • OUTDOOR FITNESS • PILATES • RÜCKENGYMNASTIK

Hallo, ich heiße Cristina Bassi, wurde 1976 in Zürich unter dem Sternzeichen Fische geboren. Man bezeichnet mich als "Naturgewalt", aber ehrlich gesagt fühle ich mich einfach als eine begeisterte, spontane und sonnige Person. Das Unterrichten war schon immer meine Leidenschaft: zuerst als Grundschullehrerin, dann als Eiskunstlauflehrerin und schließlich als Personal Trainer im Bereich der Körperhaltung. Ich liebe es, mein Wissen über Bewegung zu vermitteln und gehe besonders gerne ins Detail, um die Qualität der Bewegung zu verbessern. Neben den Jahren als Eiskunstläuferin, in denen die Flüssigkeit der Bewegungen für eine gute Leistung wichtig ist, hat mir das klassische Ballett die Kenntnisse über Körperkontrolle und Präzision der Bewegung, beginnend bei den Füßen, vermittelt, ein oft vernachlässigter Teil. Während meiner Jahre im Eiskunstlauf habe ich mit zwei Mentalcoaches gearbeitet, die mir beigebracht haben, mich durch Meditationen und Übungen, die Konzentration und Atmung fördern (AlphaTraining und später MentalTraining), auf meine Ziele zu fokussieren. Der Beruf der Grundschullehrerin hat mich sehr begeistert, aber ich kann nicht leugnen, dass mir der Aspekt der Bewegung fehlte, dieser Aspekt des Sports, der eine echte Lebensschule bleibt. Eines Tages hielt ich eine Broschüre über die Pilates-Methode in den Händen: Alles klang so vertraut, dass ich mich für den Pre-Pilates-Kurs "Mat4me" (2003) an der CovaTech Pilates Schule von Anna Maria Cova in Mailand anmeldete. Begeistert, meinen Weg gefunden zu haben, nahm ich im Sommer 2004 am Lehrerkurs teil und schloss als Pilates Teacher Covatech ab. 2006 wurde ich Mutter und setzte meinen Weg fort, indem ich das Thema "Core" (Schwerpunkt) an der Schule für Körperhaltung StarEducation in Zürich vertiefte. Nach dem Grunddiplom als Antara Teacher, das ich 2011 erwarb, setzte ich meine Ausbildung mit weiteren Kursen fort, darunter Antara vor und nach der Geburt (synergetische Arbeit der tiefen Muskulatur wie der transversalen Bauchmuskeln, Multifidi, Zwerchfell und Beckenboden). Im Laufe der Jahre habe ich die Bedeutung der kardiovaskulären Aktivität verstanden: Cardio ist ein wichtiger Teil der körperlichen und geistigen Gesundheit. Ich wollte eine Ausbildung, die mit den bisher erlernten Grundlagen der Körperhaltung übereinstimmt; so nahm ich am CardioCoach-Kurs an derselben Schule für Körperhaltung teil und schloss meine Ausbildung 2018 ab. Heute fühle ich mich in der Lage, meinen Schülern Qualität zu bieten: Die Prinzipien, die ich heute lehre, selbst erlebt zu haben, ist sehr unterschiedlich von dem, was man aus Büchern oder während der Ausbildung lernt; das eigene Erleben wird ein integraler Bestandteil von dir und die Erfahrungen ermöglichen es dir, das Wissen auf die natürlichste und direkteste Weise zu vermitteln, ohne Filter. Das ist der Unterschied. "Das Wichtigste ist nicht, was du tust, sondern wie du es tust." Joseph Hubertus Pilates Danke, Universum

Molto accogliente è competente! È sempre disponibile. Ha risolto tutti i miei problemi: dolori cervicale e della spalla e da ottimi consigli di prevenzione! Ho potuto fare insieme a lei dei corsi di pilates che mi aiutano tanto mantenere la mia condizione fisica. È fantastico!

Bereits als Kind war ich ein Bewegungsmensch. Im zarten Alter von 6 Jahren habe ich mich mit dem Geräteturnen verschrieben und dies bis zu meinem 16 Lebensjahr mit Leidenschaft und grossem Ehrgeiz ausgeübt. Auch nach dieser Zeit begleitete mich der Sport in seiner ganzen Fassette durch mein Leben. Nach der Geburt meines Sohnes 1998 wurde der Sport wieder in den Vordergrund gerückt. Da ich in meinem damaligen Job nicht ganz glücklich war, beschloss ich 2002 die 2-jährige Ausbildung zur diplomierten Wellnesstrainerin zu starten. 2004 durfte ich mein Diplom in Empfang nehmen und mein Hobby zum Beruf machen. Seit dieser Zeit arbeite ich auf privater Basis unter meinem eigenen Namen WELL POWER. Mit viel Engagement unterrichte ich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer in Pilates, YogaPilates, Chi Yoga, Hatha Yoga und Nordic Walking. Kursangebot: • Pilates • Pilates and more • Pilates & Rückentraining • YogaPilates • Hatha Yoga • Yoga Nidra • Rückbildungsgymnastik • Nordic Walking • Thai-Yoga-Massage • AROHA Workshops & Personaltraining: • Hormonyoga • Spiral-Training Ich freue mich darauf meine ganze Erfahrung, meine Faszination für KÖRPER – SEELE – GEIST an Sie weiter geben zu dürfen. Daniela Mäder Russ

Gruppentraining Pilates Personal Training* Termine nach Vereinbarung *Personal Training je nach Bedarf auf der Matte oder an verschiedenen Pilates-Geräten Die Versicherung ist Sache der Teilnehmer Montag 18:00 - 19:00 Uhr Yoga / Tri Yoga 19:15- 20:15 Uhr Pilates Dienstag 09:30 - 10:30 Uhr Pilates Flow 17:45-18:45 Uhr Pilates Basic 19:00 - 20:00 Uhr Pilates 20:15 - 21:15 Uhr Yoga / Tri Yoga Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr Pilates 16.45 - 17.45 Uhr Pilates ab 60 Jahren 18:00 - 19:00 Uhr Pilates Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr Pilates für Männer 20:00 - 21:00 Uhr Pilates Freitag 08:45 - 09:45 Uhr Yoga / Tri Yoga 10:00 - 11:00 Uhr Pilates 18:00 - 19:00 Uhr Power Yoga

Move Yourself! Bewegung macht Glücklich Jeder Körper will bewegt werden. Sei es aktiv im Training oder passiv durch Berührung und manuelle Verformung der Muskulatur. Aktive Bewegung hilft Muskulatur zu erhalten oder aufzubauen, das Herz-Kreislauf System adäquat zu belasten um Krankheiten vorzubeugen, Beweglichkeit und psychische Gesundheit zu erhalten indem man "Dampf" ablässt oder "in sich geht". Massagen und passive Behandlungen sind ideal um sich eine Auszeit zu gönnen und Energie zu tanken oder scheinbar kleine Problemzonen zu behandeln die einen grossen Unterschied in der Lebensqualität machen können. „Hier behandelt Sie immer die Chefin“. Weiterbildungen und Ausbildungen: - Physiotherapeutin ZHAW Bsc. - Triggerpunkt-Therapeutin IMTT® - Dry Needling Therapeutin IMTT® - Beckenboden-Therapeutin BeBo® - Lymphtherapeutin (Lymph-Bildung) - Sportphysiotherapeutin Spt - CAS Manuelle Therapie (SAMT) - Kinesiotape-Weiterbildungen - Pilates-Kursleiterin (SAFS) - Rückbildung nach Pilates (art of motion) Muttersprache: Deutsch und Italienisch, sehr gute Sprachkenntnisse in Englisch. Grundkenntnisse in Französisch. Nach 10 Jahren Berufstätigkeit habe ich mich nach der Geburt des zweiten Kindes im 2021 auch als Physiotherapeutin selbstständig gemacht. Zwei Jahre lang durfte ich mit Clara und Johannes Mathis, in der Physiowelt als Dry Needling Koryphäen bekannt, arbeiten. Nach ihrem Ruhestand verwirklichte ich meine eigene Praxis. Meine Spezialisierung liegt in der Behandlung myofaszialer Beschwerden mittels Triggerpunkt-Therapie und Dry Needling. Weitere Spezialisierungen habe ich in der Beckenbodentherapie und Lymphtherapie. Natürlich sind Patienten mit allen Diagnosen willkommen und mein umfangreiches Wissen in der Manuellen Therapie und Sportphysiotherapie sind immer hilfreich. Meine Freizeit verbringe ich gerne mit meiner Familie oder in Bewegung. Natürlich am Liebsten draussen in der Natur, im Wald oder in den Bergen. Bewegung ist schon immer ein zentraler Aspekt in meinem Leben gewesen. In meiner Kindheit habe ich bereits diverse Sportarten ausprobiert. Nach meiner Ausbildung als Physiotherapeutin bildete ich mich als Sportphysiotherapeutin und Pilates Instruktorin weiter. Das Vermitteln von korrekter Haltung, Bewegung und Trainingsplanung sind grosse Leidenschaften von mir. Gerne begleite ich dich auf deinen Weg zur Entdeckung deiner neuen Bewegungsmöglichkeiten. PHYSIOTHERAPIE Triggerpunkt-Therapie und Dry-Needling Muskuläre Schmerzpunkte mit und ohne Ausstrahlungen, können neben Schmerzen, auch Auswirkungen wie Kraftverlust, Koordinationsverlust und vegetative Störungen haben. Diese kann man mit manuellen Triggerpunkt-Techniken und Dry-Needling behandeln. Wenn die Schmerzen myofaszialer Ursache und nicht bereits chronifiziert sind, versprechen diese Behandlungstechniken einen raschen Erfolg. Bei chronischen Schmerzen kann hier der muskulär bedingte Schmerzanteil gelindert und gelöst werden. Beckenbodentherapie für Mann und Frau Beckenbodenschwäche und Blasenschwäche begleiten uns mehr als wir wahrhaben wollen. Mit gezielten Übungen, spezifische Therapie und Verhaltensänderungen kann man dem entgegenwirken. Bei Frauen ist die Ursache oft Schwangerschaft/ Geburt und eventuell Verletzungen, aber auch die Wechseljahre lösen in diesem Bereich teilweise Beschwerden aus. Bei Männern kommt eine solche Problematik teilweise bei St. n. Prostata Karzinom aber auch sie durchlaufen eine körperliche Veränderung in den Wechseljahren, wo manchmal eine Hilfe in diesem Bereich willkommen ist. Ich biete Beckenbodentherapie mit Biofeedback an sowie Beckenbodentraining mit gezielten Übungen. Sportphysiotherapie Egal ob Profisportler/in, Amateur- oder Hobbysportler/in, Patienten werden ganzheitlich betrachtet und analysiert mit Fokus auf die individuelle sportartspezifischen Belastung und benötigte Fähigkeit. Ein fundiertes Wissen über Trainingslehre, Physiologie, Ernährung u.v.m. helfen mir dich auf deinem sportlichen Weg ideal zu begleiten. Lymphtherapie Schwellungen und Ödeme sind keine Seltenheit nach Operationen bei orthopädischen wie auch bei onkologischen Fällen. Eine Lymphmassage in Kombination mit einer Lymphbandage hilft das Ödem aus dem Gewebe zu schaffen. Bei langjährigen Ödem-Patienten biete ich gerne intensiv Lymphtherapie-Wochen an um die jährliche Strumpfanpassung so ideal wie möglich zu begleiten. Tarif In meiner Praxis habe ich mich auf Triggerpunktbehandlung und Dry Needling spezialisiert. Diese Leistungen werden mit CHF 68 pro Behandlung verrechnet . Mit einer ärztlichen Verordnung übernimmt die Grundversicherung CHF 48. Sie erhalten zwei Rechnungen. Eine zuhanden Ihrer Krankenkasse und eine an Sie, deren Betrag Ihnen weder von der Grund- noch von der Zusatzversicherung zurückerstattet wird. KURSANGEBOT: Rückbildung Finde den Weg zu deinem gewohnten Körper und erhalte einen adäquaten Aufbau der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Mit dem Kurs zur Rückbildung von Move Yourself kannst du mit Pilatesübungen proaktiv diverse Beschwerden vorbeugen und deinen Körper in Form bringen: • Rückenbeschwerden • Blasenschwäche / Inkontinenz • Druckgefühl/ Schmerzen im Becken • Allgemeine Dekonditionierung Ab wann? Bereits ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt kannst du bei dem Rückbildungs-Kurs mitmachen. Falls du einen Kaiserschnitt, einen Dammriss oder Dammschnitt hattest bitte erst in Absprache mit der Hebamme oder Frauenarzt/ -ärztin den Kurs beginnen. Wo? Die Lektion findet im Studio an der Hafenstrasse 1 in Romanshorn statt (Gegenüber Blumen Gschwend). Eine Lektion dauert 55 Minuten. Kosten: 9er Abo 260.-/ Einzelstunde 35.- 10 Gründe für die Rückbildung bei Move Yourself • Speziell ausgewählte Übungen, die den Beckenboden mit aktivieren, sowie eine Instruktion um die Wahrnehmung des Beckenbodens zu schulen. • Bei grösseren Kontinenz Beschwerden oder Senkungen zusätzliche Übungstipps und individuelle Beratung. • Kontrolle der Rectus Diastase am Anfang und Ende des Kurses, als zusätzliche Motivation und Verlaufszeichen. • Bei grösseren Abständen der Rectus Diastase zusätzliche Übungstipps. • Kleines Heimprogramm für alle hoch motivierten Frauen, die zu Hause zusätzlich trainieren möchten. • Schlussgespräch mit individueller Beratung abhängig vom weiteren sportlichen Ziel der Frau. • Bei Frauen nach Kaiserschnitt, Instruktion einer Narben-Massage und bei sehr empfindlichen Narben Tape-Instruktion. • Tipps und Ideen zum Lösen diverser Verspannungen. • Ganzkörper Kräftigung um den Körper nach der Schwangerschaft langsam wieder in Form zu bringen. • Teilnehmerinnen profitieren von meinem Wissen als Physiotherapeutin. Power-Pilates Power-Pilates ist eine ideale Trainingsform zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Im Power-Pilates bei Move Yourself kommen auch Arme, Beine und Po nicht zu kurz und deine Ausdauer wird gefordert. Das Training im Power-Pilates beinhaltet die klassischen Pilates Prinzipien. Die Bewegungsqualität steht im Vordergrund und die Ziele bleiben das Kräftigen der Körpermitte für eine schönere und schmerzfreie Körperhaltung. Zudem wird die Körperwahrnehmung geschult und die Beweglichkeit verbessert. Der Kurs findet in den Räumlichkeiten des Hafenstrasse 1 in Romanshorn statt (Gegenüber Blumen Gschwend). Eine Lektion dauert 55 Minuten. Kosten: 10er Abo 260.-/ Einzelstunde 30.- Beckenboden Training Im Aufbau. Bei Fragen und Interesse bitte melden. Personaltraining Individuelle Laufanalyse und -planung Hast du Schmerzen beim Joggen und möchtest wissen, ob du richtig läufst oder etwas am Laufstil optimieren könntest? Willst du ein besonderes Lauf Ziel erreichen und brauchst Input für deine Trainingsplanung? Ich stelle ein Programm für dich zusammen, damit dein Laufen effizienter wird und ich helfe dir mit deiner Trainingsplanung, indem wir spezielle Reize in dein Lauftraining einbauen, damit du dein Ziel erreichen kannst! Ein Lauftraining dauert ca. 60min mit zusätzlich zweiten Treffen um individuelle Übungen oder Trainingsprogramm zu besprechen ca. 45min CHF 200.00 für Laufanalyse mit Besprechung individueller Übungen und Trainingsplanung. Personaltraining Du willst ein individuelles und professionell begleitetes Trainingsprogramm? Dann bist du bei mir genau richtig! Wir evaluieren deine Ziele und stellen dir gemeinsam ein Trainingsprogramm zusammen, dass genau deinen Bedürfnissen entspricht. Ob es ein Ausdauertraining im Freien ist, ein Indoor-Training zur Kräftigung oder mal eine Massage zur Entspannung. Du suchst aus! Je nach Zeitaufwand, den du aufbringen willst helfe ich dir dabei eine strukturierte Wochenplanung zu erstellen mit geeigneten Übungen. Eine Lektion dauert 55min 120 Sfr. pro Lektion/ 10er Abo à 1200 Sfr. Stundenplan Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 18:00 Rückbildung 13:45 Rückbildung 19:00 Rückbildung 18:00 Power-Pilates 20:15 Power-Pilates KONTAKTFORMULAR è Alle Kontaktangaben è Praxis und Studio div. Adressen è Evtl. auf Maps oder so einzeichnen? è Formular zum Ausfüllen und mit Mail verlinken? - Nicht weil die Dinge unerreichbar sind, wagen wir sie nicht. Weil wir sie nicht wagen, bleiben sie unerreichbar . Senca - „Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn) - „Wer glaubt, keine Zeit für seine Gesundheit zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen.“ (Chinesisches Sprichwort) - „Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ (Ludwig Börne)

Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als "ein Zustand vollständigen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit oder Gebrechen.“ Deshalb ist es uns wichtig ein Angebot zu haben, das die verschiedenen Aspekte der Gesundheit anspricht. Körperliche, seelische aber auch präventive Angebote helfen dir dabei dein persönliches Ziel zu erreichen. Bist du interessiert? Wir freuen uns auf dich!